| 字詞 | 程級 | 釋義 |
  | and | 初級 | [連接詞] 和；及；而；就 |
| | are | 初級 | [動詞] 是,在; be 動詞第一、第三人稱, 複數, 現在式; 第二人稱，單、複數, 現在式 |
| | designed | 初級 | [動詞] design(設計) 的過去式及過去分詞 |
| | exercises | 初級 | [動詞] exercise(鍛鍊;操練;練習;運用,行使) 的第三人稱單數現在式; [名詞] exercise(運動;習題) 的複數 |
| | help | 初級 | [動詞] 幫忙; [名詞] 幫助;幫手,助手 |
| | injuries | 初級 | [名詞] injury(傷害) 的複數 |
| | muscles | 中級 | [名詞] muscle(肌;肌肉) 的複數 |
| | people | 初級 | [名詞] 人們; [名詞] person(人) 的複數 |
| | prevent | 中級 | [動詞] 防止,預防 |
| | their | 初級 | [代名詞] (所有格) 他們的 |
| | these | 初級 | [形容詞] 這些 (this 的複數); [代名詞] 這些 |
| | to | 初級 | [介系詞] 到;向 |
| | up | 初級 | [形容詞] 向上的;上行的; [副詞] 向上; [介系詞] 向...上 |
| | up | 中高級 | [動詞] 提高;增加;舉起;突然站起; [動詞] up(提高;增加;舉起;突然站起) 的過去式及過去分詞 |
| | warm | 初級 | [形容詞] 溫暖的; [動詞] 使暖和 |
